Hitze, tropische Nächte und Sonnenbrand können uns im Sommer ganz schön zu schaffen machen. Hier findest du Gesundheitstipps und Lifehacks für den Sommer.
Buttermilch hilft bei Sonnenbrand
Du warst zu lange in der Sonne? Nimm bei leichtem Sonnenbrand ein Bad mit Buttermilch: Einfach 500 ml Buttermilch ins nicht zu heiße Badewasser geben, das beruhigt die Haut sofort. Welche Sonnencreme für dich die richtige ist, erfährst du hier.
Scharf macht schlank
Gute News für alle, die gern scharf essen: Der Stoff Capsaicin, der etwa in Chilischoten steckt, kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Körpertemperatur. Das verbraucht zusätzliche Kalorien. Hier findest du weitere einfache Abnehmtipps.
Beeren schützen die Zellen
Sommerzeit ist Beerenzeit! Und Beeren sind ein echtes Superfood. Sie enthalten wenig Fruchtzucker und kaum Kalorien, dafür jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Die wirken antioxidativ und schützen die Zellen vor dem Einfluss freier Radikale. Das bremst unter anderem den Alterungsprozess der Haut aus. Bei Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren & Co. gilt also: Zugreifen ist ausdrücklich erlaubt!
Mehr Hautpflege-Tipps für schöne und gesunde Haut findest du hier.
Lavendel fördert Schlaf bei Hitze
Gerade im Sommer, wenn es draußen heiß ist und es nachts nicht richtig abkühlt, können viele Menschen schlecht einschlafen. Helfen kann da Lavendelöl. Das wirkt beruhigend und kann das Ein- und Durchschlafen fördern. Beträufel abends einfach ein Taschentuch mit ätherischem Lavendelöl und lege es in deinen Kopfkissenbezug.
Um in tropischen Nächten gut schlafen zu können, kann auch eine spezielle Sommerdecke helfen. Welche Sommerdecke die beste für deinen Schlaftyp ist, erfährst du hier.
Mehr zum Thema Schlafprobleme und warum Schlaf für unsere Gesundheit so wichtig ist, haben wir hier für dich zusammengestellt.
Zitronenwasser macht fit
Wenn du dich morgens oft energielos fühlt, kannst du den Tag mit einem Glas Zitronenwasser starten: Einfach den Saft einer halben Zitrone in 250 ml warmes (nicht heißes) Wasser einrühren. Der Mix regt deinen Stoffwechsel an und spült Schadstoffe aus. Schon nach wenigen Tagen wirst du dich morgens deutlich fitter fühlen.
Oder wie wäre es mit einem Energie-Boost mit Ingwer?
Liegestütze helfen gegen Heuschnupfen
Bei akut verstopfter Nase durch Heuschnupfen können dir Liegestütze helfen. Ein paarmal schnell hintereinander ausgeführt, regen sie deine Durchblutung an und machen deine Nase wieder frei.
Eukalyptusöl vertreibt Mücken
Im Sommer beginnt wieder die Mückensaison. Auf Abstand hältst du die Plagegeister, indem du etwas ätherisches Eukalyptusöl auf die Haut gibst.
Wasser ist die neue Butter
Sprudelndes Mineralwasser ist beim Braten die leichte Alternative zu Butter und Öl, denn es enthält keine Kalorien. Gib das Wasser in eine hohe, beschichtete Pfanne und lass es heiß werden – dann kannst du Spiegeleier und sogar Fisch und Fleisch anbraten. Ist die Flüssigkeit komplett verdampft, einfach etwas Wasser nachgießen.
Mehr einfache Tipps zum Abnehmen findest du hier.
Social Media motiviert zum Sport
Wissenschaftler aus Cambridge fanden heraus, dass Sport ansteckend wirkt. Wer über Social Media oder spezielle Apps seine Work-out-Erfolge oder Trainingszeiten teilt und diese auch von anderen einsehen kann, ist motivierter, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn du deine Leistung verbessern möchtest, solltest du dabei gezielt Menschen folgen, die etwas besser sind als du selbst.
Raus an die frische Luft
Wir alle bewegen uns zu wenig – dabei kann man Bewegung ganz leicht in den Alltag integrieren. Nimm dir ab sofort vor, nie wieder einen Fahrstuhl oder eine Rolltreppe zu benutzen, sondern immer die Treppe zu gehen. Steige außerdem, wenn möglich, eine Station früher aus Bus oder Bahn aus und nimm häufiger das Fahrrad statt des Autos. Gerade im Sommer, wenn das Wetter schön ist, macht Bewegung an der frischen Luft außerdem doch besonders viel Spaß!
Ingwer wirkt gegen Reiseübelkeit
Steht der Sommerurlaub an? Dann gehört Ingwer in dein Reisegepäck. Denn Ingwer ist ein effektives Hausmittel bei Übelkeit, Erbrechen und Magen-Darm-Infektionen – auch für Kinder. Es gibt spezielle Ingwer-Präparate in der Apotheke, bei leichter Übelkeit hilft es aber auch, ein Stück frischen Ingwer zu kauen.
Blaue Teller erleichtern das Abnehmen
Du willst für den Sommer noch ein paar Kilo abnehmen? Dann ist Blau deine Farbe!
Denn: Wer blaue Teller benutzt, isst tendenziell weniger. Die Farbe Blau sorgt für Entspannung und ein Gefühl der Entschleunigung. Dadurch essen wir von blauem Geschirr langsamer und sind schneller satt. Gelb und Rot hingegen regen den Appetit an.
