In Drogerien gibt es unzählige Mittelchen, die bei unreiner Haut helfen sollen. Dabei kannst du mit ganz einfachen Tricks deine Haut strahlen lassen.
Unter unreiner Haut leiden wir nur in der Pubertät? Von wegen. Unreine Haut ist keine Frage des Alters, immer mehr Menschen im Erwachsenenalter leiden unter unreiner Haut, Pickeln oder Mitessern. Hier die besten Tipps für eine schöne, reine Haut.
In der Jugend trifft es fast jeden. Und später? Experten schätzen, dass bis zu 40 Prozent der über 25-Jährigen unter unreiner Haut leiden. Und mit bis zu 85 Prozent sind vor allem Frauen betroffen. Doch wie entsteht unreine Haut?
Ursachen für unreine Haut
Eins vorweg: Grundsätzlich kann jeder Hauttyp Mitesser und Pickel bekommen. Besonders betroffen sind jedoch Menschen mit fettiger Haut. Sie ist großporig, glänzt und neigt zu Unreinheiten und Akne. Aber auch Mischhaut kann schnell mal Mitesser und Pickel zeigen.
Bei Mitessern sind die Poren von abgestorbenen Hautschüppchen verstopft. Sie tauchen vor allem auf der Nase, der Stirn und am Kinn auf. Entzündet sich ein Mitesser, wird er zu einem Pickel.
Unreine Haut oder Akne?
Laut Haut-Experten ist Akne die weltweit häufigste Hauterkrankung. Sie kommt besonders häufig in der Pubertät vor. Doch worin liegen die Unterschiede zwischen unreiner Haut und Akne? Die Unterscheidung ist meist nicht leicht: Hast du regelmäßig Pickel, die bleiben oder immer wiederkehren, handelt es sich bereits um eine milde Form von Akne. Grundsätzlich zeichnet sich Akne durch eine erhöhte Talgbildung und eine Verhornungsstörung im Bereich der Talgdrüsenfollikel aus. Von Akne sind meist vor allem Gesicht, Nacken und Dekolleté, Brust und Rücken sind betroffen.
Die gute Nachricht: Mit ein paar einfach Tipps kannst du deine unreine Haut verbessern:
Hautpflege-Tipp 1: Haut gründlich reinigen
Gegen unreine Haut hilft vor allem eins – eine gründliche Hautreinigung morgens und abends. So wird neben Make-up-Resten, abgestorbenen Hautzellen und Schmutz auch überschüssiges Fett entfernt. Ideal sind lauwarmes Wasser und pH-neutrale und parfümfreie Seifen oder Waschlotionen. Produkte, die antibakterielles Teebaumöl enthalten, können auch vorbeugend gegen unreine Haut helfen.
Hautpflege-Tipp 2: Handtücher regelmäßig wechseln
Alles, was häufig in Kontakt mit dem Gesicht kommt, solltest du regelmäßig wechseln. Der Grund: In Handtücher, Kopfkissen und Co. können sich Reste von Make-up und Styling-Produkten ansammeln und Bakterien festsetzen. Auch Make-up-Pinsel solltest du deshalb alle 2 bis 4 Wochen mit einem milden Shampoo auswaschen. Dazu gilt: Fasse am besten nicht mit den Händen ins Gesicht, denn auch auf den Handflächen befinden sich meist viele Bakterien.
Hautpflege-Tipp 3: Lebensmittel für schöne Haut
Ich kann sehen, was du isst – das stimmt tatsächlich. Denn: Auf der Haut zeigt sich, was wir zu uns nehmen. Forscher sind überzeugt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (z. B. Weißbrot, Pizza, Nudeln) sowie Milch bzw. Milchprodukte unreine Haut verstärken können. Für schöne Haut solltest du daher lieber andere Lebensmittel auf den Teller legen. Lebensmittel für eine schöne Haut sind zum Beispiel:
- Rucola
- Spinat
- grüne Paprika
- Beeren
- Zitrusfrüchte
- Nüsse
- zinkhaltige Lebensmittel (z. B. Haferflocken, Hülsenfrüchte)
Hautpflege-Tipp 4: Viel Wasser trinken
Bei unreiner Haut hilft Wasser – nicht nur zum Reinigen, sondern auch zum Trinken. Und davon darf es gerne ein bisschen mehr sein. Denn: Wenn du täglich 2 bis 3 Liter trinken, bringt das den Stoffwechsel auf Trab. Das macht deine Haut nicht nur straffer, sondern auch reiner. Wem Wasser zu langweilig ist, kann es zum Beispiel mit Gurke, Minze oder Zitrone geschmacklich aufpeppen oder ungesüßte Tees trinken.
Hautpflege-Tipp 5: Den Hormonhaushalt prüfen lassen
Gerade bei Erwachsenen können Hormone die Ursache für unreine Haut sein. Schuld sind die sogenannten Androgene. Das sind männliche Sexualhormone, die auch in den Eierstöcken der Frau produziert werden können. Sie sorgen dafür, dass der Körper mehr Talg produziert. Die Folge: Die Talgdrüsen-Ausgänge verstopfen, es kommt zu Entzündungen. Deshalb: Bekommst du durch hormonelle Schwankungen unreine Haut, z. B. in den Wechseljahren, ist ein Arztbesuch empfehlenswert.
Hautpflege-Tipp 6: Ausreichend schlafen
Topmodel Alessandra Ambrosia schwört auf ihren Schönheitsschlaf – und liegt damit goldrichtig. Denn nach einer viel zu kurzen Nacht sieht deine Haut blass aus und du neigst zu Augenringen. Der Grund: In der Nacht erholt sich der ganze Körper, also auch die Haut. Dazu transportiert der Körper im Schlaf Giftstoffe ab und repariert so Hautschäden. 6 bis 8 Stunden Schlaf sind also Balsam für die Haut.
Hautpflege-Tipp 7: Stress vermeiden
Eine Studie zeigt: Stress lässt Pickel aufblühen. Denn bei starker Anspannung steigen die Stresshormone. Dadurch kann die körpereigenen Antibiotika nicht mehr richtig in der Haut verteilt werden. Die Folge sind Hautunreinheiten.
Dazu kommt: Unter Anspannung wischen wir uns häufiger durchs Gesicht, so werden Bakterien verteilt und die Entstehung von Pickeln gefördert. Gönne dir und deiner Haut also regelmäßig kleine Auszeiten vom Alltag. Ein Buch lesen, Yoga machen oder Meditieren – es ist gut, was dir hilft, zur Ruhe zu kommen.
Hautpflege-Tipp 8: Pickel nicht ausdrücken!
Einmal ausdrücken und schon ist das Pickel-Problem verschwunden – wenn es doch nur so einfach wäre. Die Wahrheit ist jedoch: Bei Pickeln sollten wir auf keinen Fall zur schnellen Selbsthilfe greifen. Beim Ausdrücken eines Pickels verteilt sich die darin liegende Flüssigkeit auf die umliegende Hautpartie und es wird alles schlimmer!
Mitesser selbst entfernen – ja, das geht, wenn du einige Hygieneregeln beachtest. Dazu gehört: Die Hände vorher gründlich waschen und am besten Kosmetiktücher um die Finger wickeln, damit keine Bakterien in die offene Wunde gelangen. Dazu kannst du zuerst mit etwas Wasserdampf die Poren öffnen. Dadurch sinkt auch die Gefahr, dass durch zu starkes Drücken Narben entstehen. Am sichersten ist der Besuch bei einer Kosmetikerin.
Hautpflege-Tipp 9: Hausmittel helfen gegen Pickel
Zahnpasta hilft gegen Pickel – diesen Tipp kennt fast jeder. Aber: Der Inhaltsstoff Fluor in Zahnpasta pusht Entzündungen, daher können sich rötliche Hautstellen bilden. Auch Zinksalbe gegen Pickel ist bekannt. Tatsächlich hat sie eine antiseptische Wirkung und wirkt gegen Entzündungen. Bei Akne jedoch kann Zinksalbe alleine keine Wunder bewirken.
Antibakteriell und anti-entzündlich wirken zudem auch Teebaumöl und Apfelessig. Wenn du den Essig ausprobieren willst: Eine kleine Menge Apfelessig auf ein Wattepad geben und damit leicht über das Gesicht fahren.
Du magst den Geruch von Apfelessig nicht? Dann ist eine Honigmaske mit Zimt besser. Dafür 1 EL Zimtpulver mit 2 EL Honig verrühren, die Paste gleichmäßig auf Pickel und Mitesser verteilen. Etwa 30 Minuten einwirken lassen, mit lauwarmen Wasser abspülen.
